Fuerza y pérdida de grasa a partir de los 45
Recupera fuerza, baja grasa y muévete sin dolor. Progresiones seguras pensadas para tu cuerpo de hoy, no para el de hace veinte años.
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Entrenador personal en Jerez de la Frontera · presencial y online
Más fuerte y sin lesionarte, a cualquier edad y en cualquier etapa.
Entrenamiento 100% individualizado y basado en evidencia, supervisado de principio a fin. Quieras recuperar tu forma a partir de los 45, necesites un acompañamiento como mujer en tu etapa —embarazo, posparto, menopausia— o prefieras aprender a nadar en tu propia piscina, trabajamos a tu medida. Sin rutinas genéricas, sin hacerte daño.
Del primer día a tu mejor versión.
100% individualizado
Tu programa se diseña para ti: tu cuerpo, tu historial y tus objetivos. Nunca una plantilla igual para todos.
Basado en evidencia
Cada decisión —cargas a partir de los 45, suelo pélvico en el posparto o técnica de nado— se apoya en la ciencia, no en modas.
Supervisado
Reviso y ajusto tu plan personalmente. Tú entrenas; yo me ocupo de que sea seguro y eficaz.
Para quién es
Quieres cuidarte de verdad, pero a tu medida.
Quizá has pasado de los 45 y tu cuerpo pide otra forma de entrenar. Quizá eres mujer y atraviesas una etapa —embarazo, posparto, menopausia— en la que nadie te ha explicado bien qué puedes hacer. O quizá quieres perderle el miedo al agua y nadar con soltura. El problema siempre es el mismo: los planes “para todos” no sirven para nadie. Aquí empezamos por ti.
Nada de rutinas genéricas
Olvídate de planes copiados que ignoran tu punto de partida y tus molestias.
Adaptado a tus lesiones
Rodilla, hombro, espalda… Tu programa se construye alrededor de lo que tu cuerpo necesita.
Progresión segura
Avanzas al ritmo justo, con resultados que se mantienen y sin sustos por el camino.
Mi método
Un método serio. Un plan que es solo tuyo.
¿Por qué fallan tantos planes? Porque están hechos para todos y, por eso, para nadie. El mío empieza al revés: por ti —tu edad, tu etapa y tu objetivo— y por lo que la evidencia dice que funciona. Da igual que busques fuerza a partir de los 45, que estés en el embarazo o la menopausia, o que quieras aprender a nadar.
100% individualizado, basado en evidencia y supervisado de principio a fin.
1
Valoración
Entendemos de dónde partes: tu historial, tus molestias o tu etapa, y tu objetivo real.
2
Tu programa, a medida
Lo diseño desde cero apoyándome en la evidencia científica. Nada de plantillas copiadas.
3
Entrenas con estructura
Cada sesión sigue una estructura pensada para progresar sin lesionarte, adaptada a tu caso.
CalentamientoParte principalVuelta a la calma
4
Reviso y ajusto contigo
Sigo tu evolución y afino el plan cada mes. Tú entrenas; yo me ocupo de que sea seguro y eficaz.
El camino
Trabajo. Perseverancia. Éxito.
No hay atajos: hay un método, constancia y alguien a tu lado. Baja despacio y recorre el camino.
Especialidades
Tres formas de entrenar conmigo, según quién eres
El mismo método —individualizado, con evidencia y sin lesiones— aplicado a lo que cada persona necesita en su momento.
Entrenamiento para mujeres, en cada etapa
Embarazo, posparto, menopausia, ciclo menstrual… Tu cuerpo cambia en cada etapa y tu entrenamiento también, con el suelo pélvico y el core como prioridad.
Ver entrenamiento para mujerClases de natación a domicilio
Aprende o mejora la natación en tu propia piscina, a tu ritmo y a cualquier edad: desde la matronatación con tu bebé hasta adultos mayores. Técnica, respiración y confianza en el agua.
Ver clases de nataciónPlanes
Elige cómo quieres empezar
Valoración inicial
40–50 € / única
Tests de fuerza, movilidad y equilibrio, revisión de tu historial y mini-plan de arranque por escrito. Presencial o por videollamada. La consulta previa para conocer tu caso es gratuita.
Reservar valoraciónMás elegido
Híbrido
~120 € / mes
1 sesión presencial/semana + tu programa personalizado + seguimiento. Lo mejor de los dos mundos.
Elegir plan HíbridoOnline
~70 € / mes
Tu programa personalizado + revisión mensual + seguimiento. Entrenas donde estés.
Elegir este planPremium
~200 € / mes
2 sesiones presenciales/semana + orientación de hábitos + seguimiento estrecho.
Elegir este planPrecios orientativos; te confirmo el detalle según tu caso en la valoración inicial.
Sobre mí
Hola, soy Antonio
Soy entrenador personal en Jerez de la Frontera. Acompaño a personas que quieren cuidarse de verdad: hombres y mujeres a partir de los 45 que buscan fuerza sin lesionarse, mujeres que atraviesan etapas que piden un cuidado especial —embarazo, posparto, menopausia— y quienes quieren aprender a nadar con confianza.
Mi forma de trabajar es sencilla de explicar y difícil de copiar: cada programa es tuyo, parte de la evidencia científica y lo superviso yo personalmente.
Me he formado especialmente para acompañar etapas que muchos planes ignoran —la salud de la mujer y el suelo pélvico, el entrenamiento a partir de los 45— y doy clases de natación a domicilio, en tu propia piscina.
[ Formación en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte — confírmame cómo presentar tu titulación y experiencia ]
En qué creo
Misión, visión y valores
Misión
Ayudar a cada persona a moverse mejor y más segura en su momento de vida: dar fuerza y salud a partir de los 45, acompañar a la mujer en cada etapa —embarazo, posparto, menopausia— cuidando su suelo pélvico, y enseñar a nadar con confianza a cualquier edad, de la matronatación a los mayores. Con progresiones seguras y sin rutinas genéricas.
Visión
Ser en Jerez y su entorno la referencia en entrenamiento individualizado para quienes el gimnasio convencional deja de lado: el +45 que busca fuerza sin lesionarse, la mujer que necesita un cuidado específico en su etapa, y quien quiere perderle el miedo al agua. Y llevar ese cuidado a tu casa, a tu piscina y online, estés donde estés.
Individualización
Da igual que tengas 50 y articulaciones sensibles, que te recuperes de un parto o que nunca te hayas soltado en el agua: el punto de partida eres tú, no una plantilla.
Evidencia
Cada decisión se apoya en la ciencia del entrenamiento y la salud, no en modas.
Seguridad
Respetar tu suelo pélvico tras el parto, evitar lo contraindicado en el embarazo, cuidar tu espalda a los 50 o tu confianza en el agua. Avanzar sin hacerte daño es lo primero.
Acompañamiento
No te doy un PDF y desaparezco: te superviso de principio a fin, en persona, online o en tu propia piscina.
Honestidad
Te digo lo que necesitas oír y, cuando toca, te derivo a tu matrona o a tu fisio de suelo pélvico. Tu salud por delante de todo.
Da el primer paso
Cuéntame tu caso, sin compromiso
La primera consulta es gratuita y no te compromete a nada: hablamos de dónde partes, de lo que quieres conseguir y te digo con franqueza si puedo ayudarte. Si decides seguir, el siguiente paso es la valoración inicial completa.